TABATA

Tabata is een intervaltraining met hoge intensiteit en heeft meer impact op zowel het aerobe ( conditie ) als het anaerobe( spier ) systeem.

Train 20 seconden hard

Rust gedurende 10 seconden

Doe dit tot 8 rondes opbouwen waarna we vervolgens elke keer met een afbouwen.

Je push jezelf zo hard als je kunt gedurende 20 seconden en rust gedurende 10 seconden. Je voltooit acht sets van elke oefening.

Bij de Tabata werken we in korte interval blokken. Elk interval blok bestaat uit oefeningen die in rondes oplopen, altijd een conditionele oefening gevolgd door een krachtoefening. Anders dan in de hiit worden deze intervalblokken herhaalt, hierdoor zal maximale verzuring optreden maar ook kan hierdoor de maximale uitdaging worden opgezocht. Nadat we alle blokken doorlopen hebben gaan we over tot core & stability waarna we afsluiten met een ontspannende stretch

Daag jezelf uit en voor je het weet ben je maar liefst 680kcal verder.

                             
                                                             DUUR: 60 MIN